Esssucht - immer aus Zucker

Wenn Sie über Esssucht sind besorgt, dann sind Sie wahrscheinlich besorgt über Ihre Aufnahme von Zucker. Ich meine nicht, dass Sie sollten nie Ihre Lieblings-Leckereien wieder. Aber Zucker ist definitiv ein Suchtmittel. Je mehr Sie essen, desto mehr wollen. Je weniger Sie essen, desto weniger wollen. Für mich will ich nicht jede Substanz läuft mir! Period.

Für manche Menschen kann dies bedeuten, dass Sie in go "Abstinenz", aber die meisten Menschen wissen nicht, dass extreme sein. Es gibt Möglichkeiten, abgeholzt, und machen es einfacher. Ich bin definitiv dafür aus, es "einfach" auf sich. Weiß knuckling es nie funktioniert.

Zucker ist sowohl eine Sucht und Gewohnheit.

Der beste Weg, um eine Gewohnheit zu ändern, ist eine andere Gewohnheit, hoffentlich eine gesündere und positivere ein ersetzen. Versuchen Sie, andere Lebensmittel, die gleichermaßen befriedigend sind und versuchen, sie als Zuckerersatz zu finden. Versuchen Sie, Speisen und Getränke, die weniger und weniger süß, bis Sie sie bekommen im Laufe der Zeit verwendet werden, sind zu ersetzen. Versuchen Sie auch Lebensmittel, die weniger reich sind zu finden. Zum Beispiel, ersetzen Low-Zucker Marmelade für das Gesamtjahr Zucker Vielfalt. Ihr Geschmack wird sich ändern und anzupassen. . . und bald werden Sie lieber die leichteren Sorten.

Hier sind 5 Strategien zu kürzen:

Ein. Vermeiden Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam. Sie haben gezeigt, dass sie giftig und tatsächlich machen Sie sehnen Süßigkeiten mehr. Diese Substanzen haben noch nie gezeigt worden, um Gewichtsverlust zu unterstützen. Ich habe viel weniger Heißhunger da ich trinken Diätsoda gestoppt.

2. Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie sie nützlich finden. Experiment! Manchmal sind die Unterschiede sind sehr subtil, so dass Sie brauchen, um Aufmerksamkeit zu zahlen. Ergänzungen wie Chrom, und / oder die Kombination von Chrom und L-Glutamin kann sehr hilfreich sein. Fragen Sie nach Empfehlungen in Ihrem Bioladen.

3. EFT (Emotional Freedom Techniques), um das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren und identifizieren die Emotionen, Assoziationen und stressigen Situationen, die Heißhunger auslösen. EFT ist eine einfache Tapping-Technik verwendet, um Heißhunger zu stoppen und zu neutralisieren, die Emotionen auslösen Überernährung.

4. Holen Sie mehr Ruhe. Nehmen Sie 20 Minuten bis zum Entspannungs-CDs täglich hören, um sich auszuruhen und tanken Sie neue Energie während des Tages. Fatigue ist eine der größten Trigger Überernährung und das Verlangen nach Zucker.

5. Erfahren Sie, wie pro-aktiv * Behandlung * selbst ohne Zucker. Es ist offensichtlich, aus meinem letzten Beitrag auf * Behandlung * selbst ohne Zucker, dass wir eine Menge mehr Hilfe mit diesem Problem benötigen. Ich denke, 1 Antwort ist * Leckereien * in unsere Zeitpläne bauen auf einer regulären Basis. Planen Massagen. Nehmen Sie sich Zeit, um eine CD zu hören. Gehen Sie nach draußen. Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Haustieren. Zum Yoga-Klasse. Es wird Ihre Gesamtbelastung zu reduzieren, so dass Sie nicht zu * behandeln * selbst mit Lebensmitteln so oft brauchen.
...